さらひなか

さらひなか

必要な方に届きますように ○ アクティブ・カラーセラピー*言葉*心*身体 ○ KYOKOの気ままな雑記

身体

自然な呼吸ができるように肋骨や肩甲骨の動きを良くするためのストレッチ

全体呼吸...肺にいっぱい空気を入れましょうということではありません。 お腹だけに意識しすぎないように呼吸すること。 と言った方が正しいのかもしれません。 肋骨と横隔膜がきちんと動いていれば、たくさん吸ったり吐いたりしなくても自然と深い呼吸がで…

深い呼吸が心身には良いですが、呼吸法の思い込みが浅い呼吸の原因になってしまうこともあります

ストレスや姿勢の悪さで浅い呼吸になってしまうこともありますが、基本的には肋骨と横隔膜がしっかり動いていれば自然と深い呼吸ができます。 呼吸法の思い込みで浅い呼吸しかできなくなってしまった過去 小学生の頃にテレビで腹式呼吸や丹田呼吸が良いと情…

人によっては普通の食事で吸収しにくい栄養素もあるのかもしれません

私はダイエットしてないですが、普通に食事をして不足している栄養素があると感じたので、市販のサプリメントでビタミンE、ビタミンC、亜鉛を補っています。 ビタミンEが不足 「ノネナール」は 脂肪酸と酸化した脂質が合わさった物質で 独特な嫌なニオイ、い…

気づきのヒントになることもある「からだ言葉」

何年かぶりにこの本を開いてみました。 リズ・ブルボーの 自分を愛して! 病気と不調があなたに伝える〈からだ〉からのメッセージ いつの間にか、ぶつけてできた右手親指の関節と中指の関節に1mmくらいの小さなかさぶた。 今度は左手人差し指の関節に、2m…

「頭寒足熱」の大切さを実感

頭部がうっ血してのぼせ感がある、足や足の指は血流が悪くて冷たくなる。 このような「頭熱足寒=冷えのぼせ」の状態は病気になりやすいと言われています。 逆に 頭部に熱をこもらせず、全身の血流を良くして足の冷えがない 『頭寒足熱』の状態が健康で、病…

口角上げるエクササイズを修正した理由と顎関節症について

前回の口角上げるエクササイズで修正をした「あ」の口をやめた理由の一つなのですが、 「あ」の口の形に大きく開けることで、右耳前の顎の骨が「コキッ」と鳴るようになってしまいました。 最近私は時間の使い方がまずくて、睡眠時間が5時間になってしまう…

「口角が上がる」ことは自分の印象アップだけでなく相手に安心感を与える

“笑顔” というか “口角が上がっている” というのはいいことです。 『にっこり微笑む』 口角を上げるだけで、脳がだまされて、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌がアップするといわれていますしね。 それで自分の印象が柔らかく見えることは、自分にも…

自分の体と向き合って自分を大切に*初めてのマンモグラフィ*

乳がん検診と子宮頸がん検診を受けてきました。 市から届いた無料クーポン券をありがたく利用させていただきました。 乳がん検診は2、3年に1回受けていましたが、今までは触診とエコー検査だけ。 今回初のマンモグラフィ検査。 痛いと噂の・・・。 貧乳だけど平…

歯医者選びは大事

昨日、歯石取りと歯科検診に行ってきました。 虫歯はなかったのですが、奥歯のクラウン(被せ物)に穴があいているとのことで・・・作り替えることになりました。神経がある歯なので、麻酔の注射を歯茎に何ヶ所か刺します。その注射も痛くないよう表面麻酔をし…